ÖĞÜN: Ara Öğün

HAZIRLANMA SÜRESİ: 50 dakika

MALZEMELER:

•  2 yemek kaşığı keten tohumu
• 1 tatlı kaşığı amaranth
• 2 yemek kaşığı yulaf unu
• 1 yemek kaşığı susam
• 2 yemek kaşığı ayçekirdeği
• 1 yemek kaşığı kinoa
• 200 ml kettleda kaynamış 10 dakika kadar beklemiş su
• Tuz, dilediğiniz baharatlar 

YAPILIŞI:

Tüm malzemeleri karıştıralım.Bir miktar sulu bir kıvam elde edeceğiz. 10 dakika kadar bu karışımı oda sıcaklığında dinlendirelim.
Altına yağlı kağıt serdiğimiz tepsiye 1 yemek kaşığı da zeytinyağ ekleyelim (yapışmaması için) ve karışımı tepsiye yayalım.Bıçakla 8 parçalaya böleceğimiz yerlere kesikler atalım.Fırında 170 derecede 35-40 dakika pişirelim. Pişirme işlemi sırasında ara ara kontrol edelim.karıp blenderın içine alalım. Diğer malzemeleri de ekleyip birbirlerine iyice karışmasını sağlayalım.