CHİALI FERAH YOĞURT
ÖĞÜN: ANA-ARA ÖĞÜN HAZIRLANMA SÜRESİ: 10 dakika MALZEMELER: o 1 yemek kaşığı chia tohumu o 200 ml yoğurt o 1 tatlı kaşığı bal (tercihen) o 1 yemek kaşığı yaban mersini o ½ orta boy yeşil elmanın rendesi o 2 tam ceviz içi YAPILIŞI: Tüm malzemeleri karıştıralım. 15-20 dakika ağzı kapalı şekilde bekletip ondan sonra tüketebilirsiniz.
YAZ GRANOLASI
ÖĞÜN: ANA-ARA ÖĞÜN HAZIRLANMA SÜRESİ: 120 DAKİKA MALZEMELER: o 1/2 su bardağı fındık içi o 1/2 su bardağı badem içi o 2 su bardağı yulaf ezmesi o 100 gram çilek (püre haline getirilecek) o 50 gram çilek kurusu o 100 gram yaban mersini o 50 gram vişne kurusu o Tarçın YAPILIŞI: Yulaf ezmesini çilek püresi ile ıslattıktan […]
TUZLU YULAFLI KURABİYE
ÖĞÜN : Ana Öğün HAZIRLANMA SÜRESİ :25-40 Dakika YAPIMI : KOLAY MALZEMELER: YAPILIŞI: Peynirleri küp küp doğrayalım, yumurtalarımızı karıştırma kabına alalım. Diğer tüm malzemeleri ekleyip karıştıralım.Fırında 250 C de 20 dakika pişirelim ve dilimleyelim.
EKMEK ÜSTÜ FRESH KAHVALTI
ÖĞÜN: Ana öğün HAZIRLANMA SÜRESİ : 10 dakika MALZEMELER: YAPILIŞI: Maydanoz ve ceviz hariç tüm malzemeler karışsın, eğer süzme yoğurt susuz ise 2 yemek kaşığı kadar su da ilave edelim. Havuç ve salatalığı,havuç soyma bıçağı olarak kullandığımız bıçakla, şeritler halinde uzunlamasına keselim. Tuz ve baharatları ekleyip 3 kişiye yetecek kadar cacığa göre daha katı kıvamlı karışım çıkacak.üyüklükte […]
DEREOTLU HAVUÇLU KREP
ÖĞÜN : Ana Öğün (4 tane çıkacak şekilde hazırlayınız) HAZIRLANMA SÜRESİ : 15 dakika YAPIMI : KOLAY MALZEMELER : YAPILIŞI :Süt, yumurta, yulaf ezmesi, yulaf unu, havuç rendesi ve dereotunu el blenderi ile parçalayarak karıştıralım.Hazırladığımız karışımı zeytinyağı sürdüğümüz tavaya orta büyüklükte olacak şekilde dökerek pişirelim.
YÜKSEK PROTEİNLİ FIRINDA SEBZELİ MÜCVER
ÖĞÜN :Ana Öğün Zorluk: Orta Kaç Kişilik: 2 kişilik Kalori Değeri: 300 kcal MALZEMELER 2 baş brokoli 1 baş karnabahar 1 adet rendelenmiş havuç 1 tutam maydanoz 1 tutam dereotu 1 avuç ıspanak (isteğe bağlı) 4 adet yumurta 200g lor peyniri (1 su bardağı) 1 tatlı kaşığı tuz İsteğe bağlı baharatlar Rendelenmiş kaşar peyniri Yapılışı: 180 derece fırında, […]
YÜKSEK PROTEİNLİ UNSUZ PİZZA
ÖĞÜN : Ana Öğün Zorluk: Kolay Kaç Kişilik: 1 kişilik Kalori Değeri: 350 kcal MALZEMELER Baz İçin: 2 yumurta 150 gram lor peyniri Üzeri İçin: Domates sos Mantar Rendelenmiş peynir Biber Ispanak Çeri domates Yapılışı Yumurtaları ve lor peynirini blenderdan geçirerek pürüzsüz bir kıvam elde edin. Karışımı fırın tepsisine yağlı kağıt sererek ince bir şekilde yayın. Önceden ısıtılmış fırında […]
LOR PEYNİRLİ WRAP
ZORLUK: Kolay Kaç Kişilik: 1 Kişilik Kaç Kalori: 285 kalori MALZEMELER: 12 tepeleme yemek kaşığı lor peyniri (280 gram) Kaşar rendesi veya parmesan (10 gram) Yeşillik YAPILIŞI: Lor peyniri yağlı kağıda ince bir tabaka halinde yayın. Üzerine parmesan/kaşar peyniri ve baharat serpin. 200 C’de 25 dakika pişirin. Soğuduktan sonra dikkatlice çıkarın ve serin içerisinde yeşillik ekleyip sarın. Afiyet […]
YAZ GRONALASI
ÖĞÜN : Ana – Ara Öğün HAZIRLANMA SÜRESİ : 120 Dakika Zorluk: Orta MALZEMELER : 1/2 su bardağı fındık içi 1/2 su bardağı badem içi 2 su bardağı yulaf ezmesi 100 gram çilek (püre haline getirilecek) 50 gram çilek kurusu 100 gram yaban mersini 50 gram vişne kurusu Tarçın Nasıl Yapılır? Yulaf ezmesini çilek püresi ile ıslattıktan sonra […]
KIŞ GRANOLASI
ÖĞÜN : Ana – Ara Öğün HAZIRLANMA SÜRESİ : 120 Dakika Zorluk: Orta MALZEMELER : 1/2 su bardağı çiğ fındık 1/2 su bardağı çiğ badem 1/2 su bardağı ceviz içi 2 su bardağı yulaf ezmesi 2 yemek kaşığı gojiberry 2 yemek kaşığı yaban mersini 2 yemek kaşığı kuru üzüm 6 adet kuru incir 1 büyük boy elmanın püresi […]
